Міжнародний день відмови від куріння
21 листопада – Міжнародний день відмови від куріння
🧐 Коли ви курите або вейпите, шкідливі хімічні речовини моментально потрапляють у ваші легені, а звідти переходять у кровотік і розносяться по всьому тілу – до мозку, серця та інших органів вже за 10 секунд після першої затяжки. Нікотин, який міститься у сигаретах викликає звикання. Під час куріння ваш мозок стимулює виділення дофаміну – гормону задоволення, який дарує відчуття щастя, енергії та зосередженості. Однак цей ефект короткочасний: з часом мозок починає покладатися на нікотин для отримання цих почуттів. Тому чим довше ви курите, тим більше дофаміну вам потрібно, щоб відчувати себе добре. Такий процес називається «нейроадаптацією». Через нестачу нікотину в організмі вам може бути важко зосередитися, ви можете відчувати нервозність, неспокій, дратівливі або тривогу.
🤔 Чому куріння небезпечне?
📌 Тривале куріння пов’язане з погіршенням уваги та пам’яті. Курці часто стикаються з підвищеною тривожністю та дратівливістю.
📌 Куріння знижує фізичну витривалість і спричиняє хронічну втому.
📌 Значно підвищується ризик розвитку хвороб серця та судин, включаючи інфаркти, інсульти та артеріальну гіпертензію.
📌 Шкідливі речовини з сигаретного диму пошкоджують легені та бронхи, спричиняючи такі захворювання, як хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ), астму та рак легенів. Тривале куріння також знижує здатність легень забезпечувати організм киснем.
📌 Куріння є основним фактором ризику розвитку не лише раку легенів, а й раку ротової порожнини, горла, стравоходу, підшлункової залози, нирок, шлунка та навіть шийки матки у жінок.
📌 Послаблюється імунітет, підвищується ризик інфекційних захворювань та погіршується здатність організму боротися з хворобами.
✔️ Усвідомлення цих ризиків – перший крок до відмови від тютюнових і нікотинових виробів. З підтримкою завжди легше – не забувайте. Поділіться своїм наміром відмовитися від куріння з рідними та близькими – вони точно знають, як підбадьорити Вас та допомогти у кризових ситуаціях.
☝️ Важливо пам’ятати, що процес відмови від куріння – це тривалий шлях. Заохочуйте себе маленькими нагородами за досягнення.
📝 Ріта Цапко
Facebook Коментарі
Завантажується ...