Продукти харчування наші друзі і вороги
Корисне харчування
🥦 Здорове харчування – це хороший імунітет, міцна нервова система і нормалізація ваги, а також прагнення до здорового та тривалого життя. В усі часи люди особливу увагу звертали на своє здоров'я, піклувалися про нього, винаходили все нові й нові ліки від хвороб і способи зміцнити свій організм і залишатися бадьорими на довгі роки. Міцне здоров’я багато в чому залежить від правильного харчування. Перейти до здорового способу харчування може кожний. Це тільки вважається, що правильне харчування – нудно, складно та дорого. Насправді здорове харчування не вимагає великих витрат. Страви можуть бути дуже смачні та при цьому прості. Харчування має бути помірним. Кількість енергії, що поступає з їжею, повинна приблизно відповідати кількості енергії, що витрачається. Надлишок харчової енергії переходить в жир, що викликає ряд серйозних ускладнень в організмі.
🍏 Харчування має бути різноманітним. Денний раціон людини повинен містити рекомендовану кількість і співвідношення білків (м’ясо, риба, молочні продукти, яйця), жирів і вуглеводів, а також мінеральних речовин і вітамінів. До корисних та смачних продуктів відносяться.
🍊 По-перше, це фрукти. Вони багаті на вітаміни. Вітамін С допомагає справлятися із втомою та стресами, підвищує імунітет, допомагає бути активними і уважними. Нежирний сир, йогурти добре підійдуть під час особливо стресових ситуацій.
🥛 Не забувайте часто пити. Вода оновлює клітини всього організму, вимиває шкідливі речовини та й просто бадьорить. Окрім води добре пити соки, чай з лимоном, мінералку.
🥣 На сніданок рекомендується їсти продукти, багаті на білки та клітковину. Це можуть бути яйця, мюслі, вівсяна каша. Якщо додати до пластівців меду, окрім клітковини організм отримає так необхідну йому глюкозу. Увечері краще за все їсти продукти, багаті на крохмаль: макарони, рис, картопля. Вони допоможуть спокійно заснути. Останній прийом їжі, за рекомендацією дієтологів, має відбуватися не пізніше, ніж за 3 години до сну.
📝 Статтю підготувала Ріта Цапко
Facebook Коментарі
Завантажується ...