Фізична активність для профілактики інсульту

Фізична активність комплексно впливає на організм людини, зокрема й на роботу серцево-судинної системи та головного мозку. Регулярна активність сприяє покращенню кровообігу, зниженню артеріального тиску, покращенню пам’яті та концентрації уваги, зниженню рівня кортизолу – гормону стресу, забезпеченню вироблення «гормонів щастя» – ендорфінів та серотоніну.

А це, в свою чергу, знижує ризик розвитку інсульту.

ВООЗ рекомендує дорослим виконувати принаймні 150 хв на тиждень аеробних вправ помірної інтенсивності. Це не означає, що вправи мають бути важкими та тривалими. Можна обрати для себе те, що подобається: піші прогулянки, плавання, їзду на велосипеді по рівнинній поверхні, швидку ходу та ін.

Йога, пілатес та гімнастика допоможуть зміцнити м’язи. Залучайте до цього друзів та родину. Створіть власний графік фізичної активності та відчуйте користь для свого здоров’я.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем стосовно активностей, які підійдуть саме вам.

Ріта Цапко за матеріалами ЦГЗ МОЗ України