Как занятия боксом влияют на ментальное состояние человека

Занятия боксом улучшают физическое состояние человека, но не менее полезен данный спорт и для ментального здоровья. Вот несколько конкретных преимуществ, которые могут заставить купить перчатки для бокса и записаться на тренинги.

Улучшает настроение

Это может показаться нелогичным, но попадание в цель снова и снова может сделать счастливее и спокойнее. Это связано с тем, что высокоинтенсивная кардионагрузка, такая как бокс, увеличивает высвобождение парасимпатических гормонов, таких как серотонин, дофамин, эндоканнабиноиды и эндорфины. В то же время физические упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол. Результатом является повышение настроения, релаксация и улучшение сна. Исследования даже показали, что высвобождение этих гормонов во время занятий боксом также может помочь уменьшить тревогу и депрессию.

Отключает стрессоры

Бокс требует полной концентрации, заставляя отключаться от факторов стресса, с которыми может столкнуться человек. Вместо этого идет сосредоточение на том, чтобы наносить удары и защищаться от атак соперника. Возможно, человек даже задастся вопросом, что же именно его так напрягало после того, как закончится тренировка. Или, если факторы стресса всё же возвращаются в голову, теперь можно подойти к ним с обновленным чувством энергии и свежим взглядом.

Повышает уверенность и психологическую устойчивость

Нет ничего лучше, чем нанести удар и ощутить воздействие собственной силы и мощи. И каждый раз, когда человек снова выходит на ринг и продолжает бить, несмотря на усталость, снова и снова доказывает себе, что способен на многое, что силен и мощен. Можно применить эту уверенность, полученную на ринге, во всех сферах жизни, особенно в стрессовых ситуациях. Чувство силы и уверенности может помочь ощущать себя более непринужденно в сложных ситуациях.

Снимает напряжение здоровым способом

Стресс создает напряжение в теле, и движение - отличный способ снять это напряжение. Так что вместо того, чтобы сидеть и вариться со своим гневом, разочарованием, стрессом или беспокойством, лучше попробовать встать и провести несколько раундов бокса. В итоге не только активируются гормоны хорошего самочувствия, но также можно визуализировать свою стрессовую ситуацию как щит, вместо того чтобы держать эти чувства внутри. Это дает более здоровый выход для работы со своими негативными эмоциями.