Основне джерело поживних речовин-їжа

Якщо дитина харчується правильно, тобто регулярно, різноманітно, не пропускаючи основні прийоми їжі і перекушування, його організм з великою ймовірністю буде цілком забезпечений необхідними поживними речовинами.

Але є винятки: дефіцит вітаміну D і заліза. Можете придбати хороші вітаміни для дітей на сайті - vitamins-group.com.ua.

Вже з дитячого віку призначають прийом вітаміну D, а недоношеним дітям можуть бути призначені полівітаміни з залізом перед випискою з відділення інтенсивної терапії новонароджених.

Чи можуть дитячі вітаміни допомогти дітям зміцнити імунітет і здоров'я?

Точно ні. У більшості дітей, які приймають вітамінні добавки, ніколи не перевіряли рівень вітамінів в крові, а якби і зробили такий аналіз, то, швидше за все, у них не було б виявлено дефіциту. Немає ніяких доказів того, що вітаміни зміцнюють імунітет.

Постійний неузгоджений з лікарем прийом вітамінів може бути небезпечний

Великі дози вітамінів і мінералів можуть бути токсичними. Наприклад, великі дози вітаміну А, C або D можуть викликати головний біль, нудоту, висип або більш серйозні симптоми отруєння.

А деякі вітаміни та мінерали можуть взаємодіяти з ліками, які приймає дитина.

Повноцінне харчування краще вітамінних препаратів

Переконайтеся, що ваші діти їдять основні групи продуктів:

Різнокольорові фрукти та овочі

Молоко та молочні продукти, такі як сир та йогурт

Білки, такі як курка, риба, м'ясо та яйця

Цільнозернові, такі як вівсяна каша та коричневий рис

Якими вітамінами і мікроелементами багате різноманітне харчування?

Вітамін А

Допомагає нормальному росту і розвитку, відновленню тканин і кісток, здоров'ю шкіри, очей.

Джерела: молоко, сир, яйця та овочі жовто-оранжевого кольору, такі як морква та кабачки.

Вітаміни групи В-вітаміни В2, В3, В6 і В12

Сприяють метаболізму, Виробленню енергії і здоров'ю кровоносної і нервової систем.

Джерела: м'ясо, курка, риба, горіхи, яйця, молоко, сир, квасоля та соя.

Вітамін С

Підтримує здоров'я м'язів сполучної тканини і шкіри.

Джерела: полуниця, ківі, помідори та зелені овочі, такі як брокколі.

Вітамін D

Відповідає за формування кісток і зубів і допомагає організму засвоювати кальцій.

Джерела: молоко та жирна риба, такі як лосось та скумбрія.

Найкраще джерело вітаміну D-сонячне світло, але його, на жаль, в нашій країні не достатньо. У Росії більше 80% людей відчувають дефіцит вітаміну D. тому вітамін D призначають додатково дітям і дорослим, в профілактичній або лікувальної (якщо дефіцит підтверджений лабораторно) дозуванні.

Кальцій

Допомагає зміцнити кістки в міру зростання дитини.

Джерела: молоко, сир, йогурт, тофу та апельсиновий сік, збагачений кальцієм.

Залізо

Відповідає за доставку кисню, який необхідний всім органам. Дефіцит заліза небезпечний в підлітковому віці, особливо для дівчаток після початку менструації.

Джерела: яловичина та інше червоне м'ясо, індичка, свинина, шпинат, квасоля.

Прийом вітамінів може бути призначений якщо в цьому є необхідність:

• Дитина знаходиться на суворій дієті.
• У дитини харчова алергія, певні хронічні захворювання, які обмежують вживання їжі.
• Є відставання в рості і фізичному розвитку.
• Дитина, яка дотримується вегетаріанської або веганської дієти (йому можуть знадобитися додаткові джерела заліза), безмолочну дієту (він може потребувати прийому препаратів кальцію).
• Якщо лікар призначив прийом вітамінів

В цьому випадку краще купити ті вітаміни, які призначив лікар. Якщо ж, конкретного засобу призначено не було-потрібно вибирати той Мультивітамінний препарат, який розроблений для вікової групи конкретної дитини і не забезпечує більше 100% денної норми вітамінів і мінералів.

Приймати вітаміни діти повинні під контролем батьків.

Коли ви даєте дітям вітаміни, не називайте їх «цукерками».

Тримайте полівітаміни в недоступному для дитини місці і дайте зрозуміти, що це не цукерки.

Ідеальний спосіб отримати достатньо вітамінів-здорове і збалансоване харчування, споживання свіжих, натуральних, різноманітних харчових продуктів.