На відміну від інших видів єдиноборств, боротьба не використовує ударну техніку. Боротьба зазвичай буває в стійці (буквально — в позиції стоячи) і має у своєму арсеналі різні кидки, зачепи і підсічки; а також в партері, тобто на колінах або лежачи, в якому використовуються больові прийоми або, як у дзюдо, задушливі.

Існує національні види боротьби, і до них відносяться:

• сумо (Японія);
• кох (Вірменія);
• кураш (Татарстан);
• гюреж (Азейбарджан);
• бех (Моноголия);
• та інші.

До міжнародних видів відносяться:

• вільна боротьба;
• греко-римська боротьба;
• дзюдо.

Ці три види представлені на Олімпійських іграх.

Також до міжнародних відносять такі види боротьби як:

• російське (що представляє помісь різних національних видів) самбо;
• бразильське джиу-джитсу;
• грепплінг, що з'явився в ОАЕ;
• та інші.

Всі ці види єдиноборств об'єднує відсутність ударної техніки. Відмінності ж між собою саме в арсеналі кидкової техніки, наявність або відсутність больових і / або задушливих прийомів, в суддівстві, а також у формі одягу. Слід виділити самбо. Самбо універсальне бойове мистецтво, що спирається на багато видів національної боротьби, а також йде корінням далеко в нашу історію. школа самбо «Атаман» допоможіть оволодіти цим відом боротьби.

Наприклад, у греко-римській і вільній боротьбі учасники борються в трико, таким чином у них немає в арсеналі техніки, що використовує кидки із захопленням за одяг. У самбо або дзюдо, навпаки, більшість кидком йде з використанням захоплень курток або кімоно, як в дзюдо.

Чим корисна боротьба?

Людина, що займається боротьбою, як правило переслідує безліч цілей.

Мета — спортивні досягнення, перемоги в Олімпіаді ми опустимо, бо це доля саме тих спортсменів, для яких боротьба — це основне заняття.

Боротьба ж для тих, хто присвячує себе спорту в меншій мірі, корисна в багатьох сенсах: і з точки зору покращення фігури, і з точки зору зміцнення і оздоровлення організму.

Боротьба — це відмінний спосіб схуднути, підтримувати себе у формі і мати рельєфну фігуру. Боротьба являє собою аеробно-анаеробне навантаження. Тобто, з одного боку, тренується витривалість, робота легенів і серця, і, як наслідок, зайві кілограми скидаються, а з іншого боку навантаження на м'язи істотно їх зміцнює і покращує рельєф.

На відміну від простих занять у тренажерному залі, боротьба дає арсенал прийомів, які можуть стати в нагоді будь-якому чоловікові, так, втім, і жінці, щоб зуміти постояти за себе на вулиці.

Боротьба допомагає істотно поліпшити координацію рухів.

Існує ряд упереджень, що, мовляв, боротьба це чисто спортивний захід, і борці на вулиці не можуть нічого зробити, адже вони звикли боротися в залі, де маса жорстких правил і обмежень. Що ж, можна сказати, що ці правила є в будь-якому виді єдиноборств. А ефективність використання тих чи інших прийомів залежить не від виду боротьби, а від уміння їх застосовувати.

Тому, крім арсеналу прийомів, фізичного навантаження, до плюса занять боротьбою додається вміння координувати своє тіло, відчувати його в просторі, і завжди бути напоготові.

Техніка боротьби

У кожного виду боротьби є своя техніка, яка виходить з форми одягу (можна братися за куртку чи ні), взуття (у дзюдо займаються босоніж, а в самбо в «борцовках»). Але головне, що об'єднує різні види захоплень, виходячи з виду боротьби, кидків, больових прийомів — на руки або ноги, а також задушливих прийомів (задушливі заборонені в самбо, але дозволені у дзюдо).

Також технічний арсенал залежить і від суддівства, оскільки багато видів боротьби можуть перетинатися між собою, відмінності створюються саме суддівством, штрафами і оцінками виконаного прийому.

Самбо

Являє собою боротьбу в шортах, куртці і так званих спеціальних борцовок з м'якою підошвою, званих самбовками на м'якому килимі. Дзюдо і самбо дуже перетинаються між собою. Часом можна зустріти одні і тіж особи на змаганнях з цих видів.

Греко-римська боротьба

або класична боротьба являє собою боротьбу в трико і жорстких борцовках, метою якої є вивести супротивника з рівноваги і покласти на лопатки. На відміну від самбо або дзюдо, кидки утруднені тим, що йдуть без використання одягу.

Дзюдо

являє собою боротьбу в кимано, на татамі (жорсткий килим), коли двоє супротивників босоніж змагаються між собою. На відміну від греко-римської боротьби, виграти в дзюдо можна різними методами — як чистим кидком (спеціально оцінюваним), так і больовим прийомом або задушливим. На відміну від самбо, в ньому заборонені больові на ноги.

Вільна боротьба

Це боротьба чимось нагадує греко-римську, але відмінності полягає в тому, що в ній дозволені захоплення за ноги, підсічки та інші активні дії з використанням ніг.

Стадії базової підготовки

Почавши займатися боротьбою, перше, що необхідно буде навчитися робити — це вміння падати. Іноді до місяця проходить, щоб людину навчився правильно падати, тільки після цього можна приступити до повноцінної відпрацювання кидків.

Майже кожне тренування складається з розминки, в ході якої необхідно розігріти свій організм, щоб не було надалі травм.

На наступній стадії, починається відпрацювання прийомів в залежності від обраного типу боротьби. Відпрацювання кидків, підсічок, захоплень переворотів і т. п.

Також відпрацьовуються прийоми больових і задушливих прийомів, захоплень. І тільки на останній стадії тренування ви саме боретеся і намагаєтеся застосувати навички, отримані в результаті відпрацювань.

В кінці кожного тренування обов'язкова заминка, щоб «заспокоїти» тіло.

Саме по собі тренування дає на організм достатнє навантаження. Поступово тіло звикає її отримувати, виконання прийомів стає простіше, руху - швидше. Для поліпшення результатів можна поступово додавати собі навантаження за допомогою регулярних вправ: щодоби зарядки, йоги, силових і аеробних тренувань (біг, велосипед, плавання і навіть триатлон, що поєднує перераховані три види спорту).

Користь боротьби для хлопчиків і дівчаток

Якщо вам важливі не стільки досягнення досягнення дитини в професійно-спортивному сенсі, скільки його фізичний і розумовий розвиток, все одно краще віддавати в серйозні секції. Для хлопчиків це дуже корисно. І особливо корисно для агресивних дітей. Помилково думати, що діти, які ходять на боротьбу більш агресивні. Як раз навпаки — вони «спускають пар» на трениновках, вчаться контролювати себе, адже в боротьбі перемога, це не просто перемога сильнішого, це тактична перемога, до якої треба підходити з хододным розумом.

У разі дівчаток, якщо ви не налаштовані, щоб ваша дочка стала борцем міжнародного рівня, віддати її варто пізніше, коли її фігура більш чи менш сформується. В іншому випадку слід очікувати, що у дівчинки фігура буде сформована відповідно до отриманими навантаженнями, і далека від жіночності.

Тренер для себе та дитини

При виборі тренера, керуйтеся не тільки вибором місця, але і рівнем його підготовки. Завжди питайте рівень його-хто він, майстер спорту, майстер спорту міжнародного класу? Чи вигравав він якісь змагання? Якщо так, то які? Але навіть при все при цьому, треба теж враховувати, що бувають відмінні майстри боротьби, але вони можуть не вміти навчити цьому, не можуть пояснити азів.

Вибираючи тренера, вам потрібно задавати багато питань. Важливо це тому, що таким чином ви перевіряєте кваліфікацію інструктора.

Кілька простих порад:

Пробні заняття. Багато фітнес-клуби і секції проводять або дні відкритих дверей, або пропонують пробні безкоштовні заняття або заняття за зниженою ціною.
Спілкування. Поцікавтеся про враження тих, хто вже займається з улюбленим вам тренером (це, до речі, стосується і вибору секції для дитини). Опитайте трьох-чотирьох осіб.
Інтернет. Виділіть трохи часу, пошукайте відгуки про інструктора.

Тому завжди спілкуйтеся для початку з ним самим. По розмові теж стає ясно. Також, якщо є можливість, зайдіть на форуми тієї чи іншої організації, де ви збираєтеся займатися боротьбою, і спробуйте знайти відгуки живих людей. Розпитайте в роздягальнях при секції у людей, хто тренується-чи задоволені вони тренером. Найчастіше ви отримаєте чесні відповіді.

У заняттях спортом правильне і здорове харчування грає не останню роль. Адже вам потрібна енергія, щоб повноцінно тренуватися.