Як вибрати лавки і стійки
Вид
Лава – універсальне спортивне пристосування, призначене для виконання великої кількості силових вправ.
Залежно від видів вправ лави поділяються на наступні категорії.
Атлетична лава (універсальна) – призначена для вправ з вільними вагами для тренінгу різних груп м'язів: рук, ніг, спини, плечового пояса та грудей (жими, тяга зі штангою, пуловери, розводки з гирями і гантелями). Використовується як зі стійкою (під штангу), так і без неї (робота з гирями, гантелями). За посиланням - http://www.sportko.com.ua/catalog/training/benches/ можна знайти гарні лави та стійки для преса та штанги.
Лава для преса (гімнастична) – використовується для вправ з власною вагою (насамперед, тренінг верхнього, середнього і нижнього преса), скидання зайвої ваги, розвитку гнучкості, рухливості суглобів, витривалості і т. д. Деякі моделі оснащуються також гантелями.
Стійка-конструкція, яка використовується під час вправ зі штангою (жими від грудей, присідання і т. д.). Найпростіший варіант складається з двох основ, з'єднаний між собою. Більш складні моделі включають в себе безліч додаткових елементів, що помітно розширює її функціонал (бруси, турнік і т. д.).
Лава зі стійкою – комбінований варіант, що забезпечує тренінг великої кількості м'язів.
Стійка для груші/мішка – різновид стійки, утримує грушу або мішок і призначена для боксерських тренувань.
Оснащення і регулювання
Приставка Скотта – призначена для тренінгу біцепсів («вправа Скотта»), трицепсов і інших м'язів рук, а також плечового пояса. Переваги: безпека для спини, компактність і легка вага.
Регулювання нахилу спинки і сидіння – дозволяє виконувати вправи під різними (позитивними і негативними) кутами, що дає можливість тренувати різні групи м'язів.
Наполегливі валики для ніг – використовуються для тренування м'язів преса, ніг і т. д. М'які валики забезпечують зручність при виконанні вправ.
Максимальна вага (навантаження)
Максимальна вага користувача (для лави) і максимальна навантаження (для стійки) є ключовими характеристиками, від яких залежить безпека тренування.
Для гімнастичних лав, розрахованих в основному на власний вагу спортсмена, стандартним показником максимальної ваги буде 100-130 кг Атлетичні та універсальні лави розраховані на використання вільних ваг (штанги, важкі гантелі), тому в деяких моделях максимальне навантаження доходить до 600 кг. Так як ці моделі часто утворюють зі стійками єдину конструкцію, то для них вказується максимальна вага штанги (навантаження).
Важливо: вага спортсмена підсумовується з вагою використовуваного ним обтяження в процесі тренування.
Інші параметри
Довжина
Залежить від зростання спортсмена. Так, для зростання в 195 см потрібно лава довжиною 120-125 см. для більш високих атлетів слід підбирати снаряд довжиною 130 см і більше.
Ширина
Ширина лави повинна бути такою, щоб підтримувати хребет і голову спортсмена. Оптимальні розміри становлять від 24 до 32 см.
Висота
Для домашнього тренінгу висота лави не повинна перевищувати 45см, а оптимальною вважається висота в 25-30 см. При такій висоті спортсмен зможе спиратися ногами на підлогу. Висота стійки повинна легко змінюватися, щоб забезпечити безпечний жим і присід.
Вага
Вага лави/стійки багато в чому залежить від максимального ваги користувача (навантаження). Чим більшу вагу (навантаження) вона здатна витримати, тим більше вона важить.
Рада
- Перш за все, необхідно визначитися з метою і видами тренувань (вільний або власну вагу).
- Позначити місце, в якому планується встановити тренажер. Необхідно враховувати габарити лавки і стійки.
- Рекомендується купувати лави / стійки тільки в спеціалізованих магазинах.
- Краще вибирати тренажери відомих марок, хоча вони і коштують дорожче, ніж аналоги нікому не відомих виробників.
Обов'язково зверніть увагу на якість металу, надійність кріплень, з'єднань і деталей конструкції, стійкість. Все це впливає як на безпеку виробів, так і на тривалість їх служби.
Конструкція підйому спинки повинна бути досить надійною, щоб утримувати саму спинку і витримувати додаткові навантаження.
І, звичайно ж, не забувайте про комфорт. Оббивка лави не повинна бути не дуже м'якою, не дуже твердою, при цьому на ній має бути зручно лежати і сидіти. За допомогою "примірки Наживо" ви зможете дати відповідь на це питання.
Виробник
Вартість лавок і стійок для занять спортом залежить від їх функціональності і кількості регулювань. Не варто купувати обладнання невідомих брендів. Найбільший їх недолік – дуже слабкі матеріали каркаса, що просто небезпечно для життя, в кінці кінців.
Групу тренажерів, на які варто звернути увагу, становить продукція марок Kettler, Torneo, BH Fitness, Body Sculpture, Body-Solid, GYM80, HouseFit, Impulse, Inter Atletika, Life Gear, Marbo Sport, Panatta, Precor, SportsArt, Star Trac, Tunturi, USA Style, Vadzaari. Найважливіше в якісних лавах – міцна і надійна сталь, матеріали оббивки також повинні бути технологічними і неслизькими.