Скандинавська ходьба з палицями – користь і шкода активного виду спорту

   Займаючись активним способом життя, людина стає сильнішою, витривалішими і енергійніше. Чи не є великим секретом, що спорт в житті сприяє не тільки зміцненню організму, але і оздоровлення порушеною роботи внутрішніх систем. Регулярна спортивна активність сприяє зміцненню всіх груп м\'язів, допомагає в координації постави, нормалізує стан кровоносної системи і робить людину щасливішою і бадьоріше. В даний час існує величезна різноманітність спортивних занять, які в основному підходять для здорових і міцних людей. А ось знаменита скандинавська ходьба з палицями, користь і шкода якої повністю вже вивчені, спрямована на заняття активним способом життя різного кола осіб. Подібним видом спорту можуть без клопоту займатися і справжні спортсмени з великим стажем, і новачки в цій справі. Крім цього, скандинавська ходьба з палицями рекомендована і підліткам в період статевого дозрівання, а також людям, які відновлюються після операцій або різних травм.

   Займаючись активним способом життя, людина стає сильнішою, витривалішими і енергійніше. Чи не є великим секретом, що спорт в житті сприяє не тільки зміцненню організму, але і оздоровлення порушеною роботи внутрішніх систем. Регулярна спортивна активність сприяє зміцненню всіх груп м\'язів, допомагає в координації постави, нормалізує стан кровоносної системи і робить людину щасливішою і бадьоріше. В даний час існує величезна різноманітність спортивних занять, які в основному підходять для здорових і міцних людей. А ось знаменита скандинавська ходьба з палицями, користь і шкода якої повністю вже вивчені, спрямована на заняття активним способом життя різного кола осіб. Подібним видом спорту можуть без клопоту займатися і справжні спортсмени з великим стажем, і новачки в цій справі. Крім цього, скандинавська ходьба з палицями рекомендована і підліткам в період статевого дозрівання, а також людям, які відновлюються після операцій або різних травм.

Що ж таке скандинавська ходьба?

У цій сучасності нерідко можна зустріти людей-спортсменів, які граціозно крокують по алеях або паркам, спираючись при цьому на спеціальні палиці. Подібний вид спорту і названий скандинавської ходьбою, популярність якої зростає з кожним днем ​​все більше і більше. У скандинавської ходьби кілька назв. Цей вид спорту відомий і як фінська ходьба, і як північна ходьба. Але всі ці поняття об\'єднує єдина технічна основа, яка властива любительського виду спорту. Техніка скандинавської ходьби полягає в звичайній ходьбі в ритмічному темпі, при якій використовуються спеціальні палиці, за зовнішнім виглядом нагадують звичайні палиці для лижної їзди. Але між зазначеними видами палиць існують певні відмінності. По-перше, палиці для скандинавської ходьби дещо коротший звичайних лижних палиць. По-друге, на кінці скандинавських палиць є спеціальний щільний наконечник, який пом\'якшує силу удару при натисканні. При натисканні на скандинавські палиці відбувається істотне навантаження на весь хребет і верхню частину тіла. При ходьбі людина робить ритмічні рухи, що наповнює організм енергетикою і бадьорістю. Якщо проводити паралель між звичайною ходьбою і скандинавської, то під час занять останньої при русі буває задіяно близько 90% всіх м\'язів. У той час, коли при звичайній ходьбі напружуються тільки близько 45% м\'язів. Скандинавську ходьбу можна назвати щадним видом спорту, так як при русі не існує особливого навантаження на суглоби, а також зв\'язки. Темп даного виду спорту заряджає людину енергетикою, тому за допомогою скандинавської ходьби можна з легкістю долати гірські перешкоди і різні підйоми або спуски. Палиці, використовувані при ходьбі, допомагають відновити сили втомленого спортсмена, коли останній після довгої дистанції спирається на палиці і відновлює заряд енергетичних сил. Медики рекомендують займатися скандинавської ходьбою людям, що страждають серцевими захворюваннями. Даний вид спорту можна віднести до кардионагрузки, які допомагають тренувати серцевий і судинну систему, зміцнювати організм і допомагати у відновленні опорно-рухового апарату при різних травмах або порушеннях. Крім цього, скандинавська ходьба сприяє ефективному схудненню. Якщо треба якісні спорттовари - завітайте на http://4sport.com.ua/

Історія

Вперше поняття «скандинавська ходьба» з\'явилося в Фінляндії, коли тренер фінської команди лижників готував свою команду до майбутніх турнірів з лижних гонок. Щоб максимально добре підготувати лижників до майбутніх змагань, тренер використовував тренування не тільки в зимовий сезон, а й влітку. Щоб підвищити витривалість спортсменів, останні займалися ходьбою по гірських височин за допомогою лижних палиць. У момент, коли відбувалися змагання з лижного бігу, фінська команда показала найкращі результати, що довело, що ходьба за допомогою лижних палиць відмінно зміцнює і тренує організм. У цій сучасності вказаний вид спорту поширений практично по всьому світу. Спочатку скандинавської ходьбою почали займатися в Німеччині та Австрії, а трохи пізніше, корисний вид спорту поширився і по всіх інших країн. На сьогоднішній момент скандинавська ходьба об\'єднала близько 20-ти країн світу, в яких створені спеціальні маршрути і працюють професійні тренери. У Росії скандинавська ходьба також стає все популярнішим. Зараз вважають за краще займатися цим видом спорту і молоді люди, і пенсіонери. Більшість людей пов\'язують ходьбу з активним способом життя, але мало хто знає, яку справжню користь може принести цей популярний вид спорту.

Користь

  Як вже зазначалося вище, скандинавська ходьба, користь і шкода якої обгрунтований і доведений, є аматорським або універсальним видом спорту, а це означає, що займатися ним може практично будь-яка людина, що вміє ходити. Єдине протипоказання, яким володіє скандинавська ходьба, - це неможливість людини здійснювати крокові руху або дотримання постільного режиму за рекомендацією лікаря. Скандинавську ходьбу по праву можна назвати комплексом загальних фізичних вправ. Професійні спортсмени використовують цей вид спорту, як кардіонагрузку, що допомагає натренувати верхню частину тіла. Люди, які страждають різними захворюваннями, використовують скандинавську ходьбу, як відновлюючий і зміцнює метод. А ось літнім людям скандинавська ходьба допомагає вести активний спосіб життя.

У чому ж полягає користь знаменитої скандинавської ходьби? Навантаження на всі групи м\'язів. Безпека при виконанні вправ, тобто при ходьбі не страждають зв\'язки і м\'язи, не відбувається навантаження на область хребта. Енергійний ритм, заданий скандинавської ходьбою, сприяє схудненню. Тренування групи серцевих м\'язів, відповідно, нормалізація роботи серцевого і судинної системи. Простота використання допомагає людині з інтересом займатися скандинавської ходьбою, для якої потрібні лише спеціальні паки, а маршрут подорожі задається в довільній формі. Простота і зручність даного виду спорту дозволяє займатися скандинавської ходьбою в будь-який сезон року. Ходьба ефективно допомагає поліпшити поставу, налагодити розрахунок координації руху і рівноваги. Ходьба в екологічно чистих місцевостях допомагає легким в постачанні киснем, що сприяє профілактиці легеневих і дихальних захворювань. Активні заняття на свіжому повітрі допомагають укріпити і оздоровити весь організм в цілому. Енергетично проведений час дозволяє людині позбутися від нервових переживань і різного роду депресій. Скандинавська ходьба сприяє нормалізації стану опорно-рухового апарату. Перш ніж, як приступати з тренувань, будь-якій людині необхідно проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що різкі тренування, довгі маршрути і інтенсивні навантаження можуть досить негативно позначитися на здоров\'ї людей, які страждають серйозними хворобами. У будь-якому випадку починати подібні заняття необхідно з малих дистанцій. Регулярне призначення тренувань з поступово збільшується навантаженням допоможе оздоровити і зміцнити організм.

Скандинавська ходьба для схуднення

Популярна скандинавська ходьба часто використовується для боротьби із зайвою вагою. Скандинавська ходьба з палицями для схуднення володіє унікальними перевагами: якщо займатися ходьбою хоча б 1 годину протягом, то відбувається інтенсивне зниження ваги; під час ходьби тренуються всі групи м\'язів, відбувається корекція фігури; при ритмічному русі активно витрачаються калорії; ходьба з палицями допомагає зберегти поставу і позбавити людину від жирових відкладень на животі.